dieta na

Jaki sport/y uprawiam kulturystyka Staż treningowy (lata) 2,5 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 85 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 84 Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) 75 Przysiad (kg) bd. Dieta? staralem sie spozywac duzo bialka i weglowodanow o to chodzi bo niewiem [...]

Jak na 6 lat to wyniki porażka , co z dietą ? Po za tym w profilu pisze że 1 rok stażu .

1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:nie wiem -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 7 lat wszystkiego 6. DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:3-5/kg -tłuszcz:1-2,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren deka npp wszystkie tescie metka vinstrol 8. TRENING: zalezy kiedy od 3 do 5 razy w tyg 9. CEL [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: -białko: 180 gram -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100-120gran 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Silowy 9. CEL CYKLU: bardzo czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:4g -węglowodany: różnie -tłuszcz:0.5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, test+NPP, test+master, test+bold 8. TRENING:4x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Thermal pro areoby dieta tluszczowa =] taka recepta jest na to

narazie zacznij od act dieta masowa poszukaj na forum bylo xx razy walkowane

1. WIEK:26 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:50 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:jakosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:50 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 -przysiad:120 Jeżeli dobrze czytam to radził bym dłużej zatrzymać sie w działach trening/dieta/suplementy niż bić igłe....

Na mase -najlepsza dieta A jeśli chcesz znac odpowiedź jakie suplementy do uzupełnienia diety animala,wejdz na strone animala i poczytaj o produktach

Ja kreatyne bralem przed treningiem 5g i po treningu 5g a w dni nietreningowe 5g rano naczczo. Nie wiem jak z twoja dieta ale gainera powinies jesc wedlug brakow weglowodanow, bialka i tluszczy. Wlasciwie kazda pora jest dobra na branie gainera, ale staraj sie conajmniej 30 minut po kreatynie zwlaszcza jak robisz w mleku bo tluszcze hamuja [...]

dieta nie jest najgorsza, jednak do tego zapotrzebowania najleży dodać na start ze 200-300kcal Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-11-29 15:23:08

Wiek :17 Waga :83 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko,kreatyna,bcaa Ostatnio przerabiany plan:4 dniowy split

niechce mi sie opisywac celu ;] , no poprostu chce miec troche wiecej sily i lepiej wygladac , a dieta jest jak na razie redukcyjna z l-karnityna , ale po tym jakąś napewno uloze do hmb i kreatyny , chodzi mi tylko czy to sa dobre rzeczy czy oplaca sie placic wiecej kasy

Skor masz tendencję do tycia to scorch sie przyda rozumiem że dieta bd na + wiec dobrze jest go mieć i uniknąć zbednego zalania tłuszczem, ogólnie opcja Clout + Socorch to dobry wybór.

A możesz jeść w pracy jak nie ma przerwy? Np odejść na chwile, wyciągnać plastik z żarciem i jeśc? Bo jak nie to lipa była by z dietą troche ;<.

Samym podciąganiem na drążku oraz pływaniem masę nie zbudujesz. Potrzebujesz treningu siłowego który będzie kształtował Twoją sylwetkę. Dieta słaba, należy wprowadzić poprawy.

dieta + gainer na początek

Wydaje mi sie ze troche za wczas na cwiczenia z obciazeniem. Lepszym wyjsciem bedzie dobre odzywianie sie+ cwiczenia aerobowe. Do tego basen. A o silowni pomysl najpredzej za dwa lata. Pisze to dla twojego dobra :)

[...] - 96kg wzrost 180cm W miedzy czasie zjadłem ( 2xhorse power, 2xshock therapy,oczywiscie wczesniej na poczatku jakies mono, CP, mutant mass, bialka i aminki rozne no i 3x100 metki) ostatnie ssa - 8 miesiecy temu ostatnia kreatynka - 3 meisiace temu dieta - staram się ;) cel - sila i masa ;D Zmieniony przez - SzeWa121 w dniu 2011-05-16 14:47:49